Hello !
J’espère que tu t’es remis(e) de cette astuce Chat GPT de la semaine dernière. En tous cas, j’ai reçu plein de messages drôles et chaleureux de votre part cette semaine on va pas se mentir : ça fait du bien de se marrer un coup.
Donc merci. Vraiment.
C’est chouette de voir que Tipstem commence à rassembler une floppée de gens aussi cools 🥰
Il y a quelques jours, ma fille de (presque) 5 ans m’a littéralement scotché sur place en lisant pour la première fois un livre à haute voix.
Cet instant est resté suspendu, j’ai laissé éclater ma joie et elle la sienne, et on a lu tout le livre pendant une heure.
C’était magique.
Comme l’écrit Fogg dans son Tiny Habits
Pourquoi est-ce qu’on applaudit une petite fille qui fait ses premiers pas ? Pas parce qu’elle le fait parfaitement bien, ni parce qu’elle l’a « mérité », ou parce qu’elle a fait de plus grands pas que le bébé du voisin. On applaudit parce qu’on sait que c’est le premier pas qu’elle fait dans une vie où elle passera son temps à marcher et courir – et ça, c’est très important
T’as juste à transposer les premiers pas aux premiers mots lus à voix haute dans un livre.
Ça m’a inspiré le système dont on va parler aujourd’hui, qui devrait te permettre d’affronter cette tâche un peu compliquée que tu repousses depuis des lustres.
Je te préviens : il y aura un avant, et un après 😉
C’est parti 🙌
Impact
Bon, j’te refais pas le topo en entier : on passe sa vie à procrastiner.
Et moins t’en fais, plus tu culpabilises.
Si tu ne vois pas de quoi je parle, régale-toi avec cette conférence TED (parmi les plus drôles jamais réalisées) de Tim Urban : Dans la tête d’un maître de la procrastination
Comment sortir de ce cercle vicieux ?
Le propos de Fogg nous incite à faire quelque chose, mais pas n’importe quoi.
Faire simplement le premier pas.
Juste ça.
Parce qu’une action facile à réaliser a beaucoup plus de chance d’être accomplie, même si on est moyen motivés, par rapport à une action difficile à réaliser.
Le système d’aujourd’hui consiste simplement à trouver le tout petit premier pas dans la bonne direction, et de s’en féliciter. Le reste suivra.
Ça a l’air de rien, dit comme ça.
Mais 365 petits pas t’emmèneront beauuuuucoup plus loin que zéro très grand pas. 🤷🏻
Mise en place
Pense à un truc que tu repousses depuis trop longtemps.
Un tâche que t’as du mal à affronter. Un projet que tu laisses de côté parce que… parce que quoi au juste ? Pas le temps ? Pas envie ?
Oublis les excuses que tu te sors. On va faire sans, pendant juste 5 min.
C’est bon, tu l’as ?
Ok.
Maintenant suis ces étapes :
Etape 1 : mets un minuteur sur 5 min
Etape 2 : commence à faire quelque chose. C’est quoi le premier pas ? ouvrir tes emails ? ouvrir un doc word ? ouvrir un bouquin ? noter tes idées dans un carnet ? faire un plan d’action ?
Etape 3 : fais ce que tu peux jusqu’à ce que le minuteur sonne.
Etape 4 : choisis ce que tu décides de faire : continuer ou t’arrêter là.
Dans les 2 cas c’est totalement ok et c’est déjà super. T’as fait le premier pas 🥳
Appropriation
Tu verras.
Au début, tu t’arrêteras au bout des 5 min. Et tu auras au moins fait ça : fais une danse de la joie pour te féliciter 💃🕺
Et parfois, tu continueras, sans voir le temps passer.
À la fin de la semaine, tu auras accompli plus en quelques jours que sur la totalité du mois dernier.
Dans un mois ou deux, tu seras devenu(e) une machine à dé-procrastiner.
Parce que la sensation qu’a ressenti Héloïse en voyant mon visage émerveillé par son « premier pas », tout le monde a le droit de la ressentir.
Même les adultes.
Alors ne sous-estime pas la force d’un premier pas. Quel qu’il soit.
Parce qu’il aura au moins le mérite d’avoir existé ✊
On résume
- trouve à une tâche que tu repousses depuis des lustres
- mets un minuteur sur 5 min
- fais simplement de ton mieux pendant le temps imparti
- une fois les 5 min passée arrête toi, ou continue, c’est toi qui vois
- dis au-revoir aux sables mouvants
C’est juste dingue tellement c’est puissant
Mais ne me crois pas sur parole.
Quitte tes emails, éteins ton ordi. Et reprends tout de suite à l’étape 1 😉
À très vite pour un prochain Tipstem.
D’ici là, prends bien soin de toi et des tiens 🥰
Cheers 🙌
Mika
