Hello !
En ce moment, j’suis coach pour avocats la journée, et chasseur de sorcières la nuit.
Ma petite (grande !) Héloïse se met à flipper, en mode sévère.
Moi, tu m’connais, je fais le max pour la rassurer. J’lui explique que les sorcières ça existe pas, que c’est un truc que les hommes ont inventé parce qu’ils avaient peur des femmes qui étaient trop intelligentes, etc. Bref, j’en appelle à sa rationnalité.
Bizarrement, ça marche pas trop 🤔
Ok, on va se concentrer sur l’autre partie de son cerveau : la partie émotionnelle.
Parce que, breaking news : quand t’as peur, t’es gouverné(e) par une émotion.
Et la peur, c’est une émotion qui paralyse.
Ton cerveau reptilien est à l’affût, et le reste fonctionne au ralenti.
Alors, j’me suis souvenu d’un système que j’avais étudié pendant ma formation de coaching et qui fait appel à un concept de psychologie qu’on appelle la dissociation.
Avec ce système, tu peux dézinguer des phobies ancrées depuis la petite enfance 💪
Et si on s’attaquait à tes sorcières ?
Impact
Des peurs, on en a tous, tout le temps.
Des petites, des grandes.
Des qui durent une seconde et qui nous font sursauter.
Des qui durent des années et qui nous empêchent de dormir la nuit.
Dans tous les cas, la peur nous retient d’agir.
Elle nous paralyse. Alors on fuit, on procrastine.
On essaie de se raisonner, comme je l’ai fait avec Héloïse.
Mais ça marche pas, alors on refoule.
- Peur de contacter ce nouveau prospect.
- Peur de lui annoncer tes tarifs.
- Peur d’être jugé(e).
Souviens-toi : le courage, ce n’est pas ne pas avoir peur. C’est faire malgré la peur. Comme Josiane Balasko dans Les Bronzés font du ski 👆
Alors aujourd’hui on va voir comment s’armer de courage quand une peur te paralyse.
C’est parti 🙌
Mise en place
Etape 1 : Imagine-toi au cinéma
Imagine que tu es au ciné. Sur la toile est projeté un film. Et dans ce film : il y a toi, confronté(e) à la situation qui te fait peur.
Prends bien le temps d’imaginer la scène. Que vois-tu ? Que remarques-tu ?
Toi tu es en sécurité, dans le ciné. Tu te contentes de regarder le film.
Mesure la distance que tu peux arriver à créer entre le toi du ciné et le toi qui est dans le film.
Etape 2 : Imagine-toi derrière la toile
Tu es toujours au cinéma. Mais cette fois tu es derrière la toile.
À travers elle, tu te vois toi, assis dans le cinéma, en train de te regarder toi, dans le film.
En faisant ça, tu rajoute un niveau de dissociation. Tu t’observes en train de te regarder dans le film.
Si tu prends assez de temps pour pratiquer cette exercice, en respirant doucement, tu verras que l’émotion va s’en aller toute seule, au poins de ne plus du tout te paralyser.
Appropriation
Quand je l’ai fait à Héloïse, j’ai vu son visage s’adoucir en l’espace de quelques secondes.
Alors si une petite fille de 5 ans peut le faire, c’est aussi à ta portée.
Après, l’avantage qu’elle a, c’est qu’elle n’a pas 36.000 pensées parasites susceptibles de venir la perturber. Mais ça aussi, en respirant bien et en te concentrant sur l’image mentale que tu es en train de créer, ça devrait aller.
C’est une question d’entraînement, et… d’amour. Je te laisse découvrir pourquoi avec ce super TED de Margaux Hamman
On résume
Pour pratiquer la dissociation et arrêter d’être paralysé(e) par la peur :
- Imagine toi en train de te voir dans un film
- Puis imagine-toi en train de t’observer pendant que tu regardes le film
Prends ton temps, respire, et laisse l’émotion s’en aller toute seule.
Comme d’habitude, on en parle quand tu veux. Ecris-moi à michael@lexd.eu
et je ferai de mon mieux pour te répondre rapidement 😉
On se retrouve très vite pour un nouveau Tipstem.
D’ici là, prends soin de toi et des tiens (ce que tu seras obligé(e) de faire si t’appliques ce système 🥰)
Cheers 🙌
Mika
