Un système pour t’obliger à progresser

Hello !

Deux semaines de « vacances » viennent de s’écouler.

 

J’mets le mot entre guillemets parce que franchement, quand t’as deux mômes en bas âges, c’est pas des vacances.

 

Tout ça pour te dire que je suis grave content de te retrouver, et de m’attaquer à une nouvelle série de Tipstems jusqu’au prochain break.

Cette semaine je vais te filer un truc pour toutes ces fois où t’as essayé à installer une nouvelle habitude sans y parvenir.

C’est pas un truc magique, mais c’est diablement efficace : l’accountability buddy.

 

Si tu parles pas anglais, l’idée est toute simple : tu te trouves un pote avec qui relever le(s) challenge(s) qui sont sur ta route. 

Avant d’entrer dans le détail de comment faire, voyons pourquoi ça marche.

 

Impact

On est tous influencés par le regard des autres, qu’on le veuille ou non.

Quand t’es tout(e) seul(e) dans ton coin, tu peux très bien te dire « je vais me mettre à faire du sport tous les matins en me levant » et peut-être même que ça va marcher pendant quelques jours.

 

Mais petit à petit tu fais une exception, puis deux, et au bout de quelques semaines c’est retour à la case départ (sans passer par la prison). 

Alors quand, au lieu de ne rendre des comptes qu’à toi, tu acceptes de t’engager auprès de quelqu’un qui, de son côté, fera la même chose : vous avez 10 fois plus de chances de réussir tous les deux. Quand il y en a un qui flanche, l’autre le motivera !

 

Y’a même des applis qui te permettent de le faire avec tes potes ou avec des inconnus. En faisant une petite recherche je suis tombé sur Squad et sur Supporti. Je vais les essayer et te ferai un feedback dans quelques semaines. Sens-toi libre d’en faire autant !

 

Mise en place

Etape 1 : Trouve-toi un pote de responsabilité

Le plus simple c’est de choisir un proche, quelqu’un qui te ressemble ou du moins qui aspire aux mêmes progrès que toi sur les plans perso et pro.

Si tu utilises un appli comme Squad, tu peux rejoindre des challenges avec des gens que tu connais pas (mais je trouve que c’est moins efficace).

 

Etape 2 : Fixez-vous des objectifs

Faites la liste de ces habitudes que vous voulez prendre tou(te)s les deux.

Là, il faut être précis : quel comportement exactement ? à quel endroit ? à quel moment ?

Par ex : 

  • méditer pendant 10 minutes dès que je pose le pied par terre*
  • faire 30 min d’exercice et d’étirements le soir avant de me coucher
  • passer 15 minutes à apprendre quelque chose de nouveau pendant ma pause dej
  • contacter 1 nouveau prospect tous les jours (si t’es à ton compte et que t’essaies de développer)

*impossible avec des mômes, faudra trouver un autre moment, mais t’as compris l’idée

 

Etape 3 : Envoyez-vous des messages

Chaque fois que tu fais ce que t’es censé(e) faire, tu le dis à ton pote.

Vous pouvez même vous amuser à créer des récompenses avec un système de points. Ça ajoute du jeu et de la célébration, deux concepts ultra puissants pour ancrer une habitude.

Si vous utilisez une appli, y’a déjà un système de notif qui te permet de voir où vous en êtes chacun de votre objectif 🙌 

 

Appropriation

Il n’y a que deux micro difficultés à surmonter pour mettre en place ce système : trouver le pote et fixer les objectifs / challenges.

Le reste, ça devrait aller comme sur des roulettes 😉 

 

On résume

Pour maximiser tes chances de devenir la meilleure version de toi-même :

  1. Trouve-toi un pote de responsabilité
  2. Fixez-vous des objectifs précis et situationnels (quand ? où ?)
  3. Rendez-vous des comptes mutuellement

Comme d’habitude, écris-moi si tu veux qu’on en discute. 

Je réponds à tous les mails, même si ça peut me prendre quelques jours (vous commencez à être assez nombreux 😉).

 

On se retrouve très vite pour un nouveau Tipstem.

D’ici là, prends soin de toi et des tiens.

Cheers 🙌

Mika

Un système pour gagner la partie

Hello !

Aujourd’hui, j’ai écrit le dernier chapitre de mon bouquin.

Ce n’est que le premier jet, mais en l’écrivant une anecdote de mon enfance m’est revenue.

 

J’ai revu mon grand-père, face à son échiquier. C’était le début des années 1980, et il devait avoir l’un des premiers jeux d’échecs avec ordinateur incorporé. Une petite lumière rouge désignait la pièce que l’intelligence artificielle voulait jouer, et une fois soulevée, une autre lumière indiquait la case de destination.

 

Mon grand père y passait des heures. C’est le souvenir le plus marquant que j’ai de lui. Ces moments volés, où il m’apprenait comment les pièces se déplacent sur l’échiquier…

 

Des années après sa disparition, je décidai de renouer spirituellement avec lui en m’inscrivant dans un club d’échecs. Le premier jour, je me suis pris la raclée du siècle. Infligée par un enfant de 6 ans. Ça force l’humilité 😅

 

 

Mais je ne te raconte pas ça pour le plaisir masochiste de te dire à quel point j’étais nul. Le fait est que j’avais seulement appris quelles étaient les règles du jeu. Je n’avais pas appris à jouer. Je ne connaissais aucune tactique. Et je n’avais pas de stratégie pour gagner. 

 

Les enfants (comme les autres membres de ce club) avaient un truc, eux, pour gagner chaque partie. Ok… peut-être pas chaque partie… mais de plus en plus de parties 😉 

 

Ce truc, je vais te le révéler aujourd’hui. Et tu vas pouvoir l’utiliser pour améliorer à peu près tout ce que tu veux dans ta vie (du moins, tout ce qui dépend de toi).

 

On y va ?

 

Impact

Prends n’importe quelle activité humaine, de la pratique d’un sport à celle d’un instrument de musique. Dans la vie pro, ça peut être le relationnel vis-à-vis de tes collègues, de tes collaborateurs, de tes clients, de tes prescripteurs. Ça peut être ta manière de pitcher, ta manière de travailler, ta manière de t’organiser.

 

Tu m’auras compris : choisis CE QUE TU VEUX comme activité humaine.

 

Avec le système d’aujourd’hui, tu vas pouvoir faire des progrès colossaux. Même (surtout !) si ça fait des mois que tu stagnes.

 

C’est bête comme chou. 

Mais personne n’y pense.

 

Mise en place

Etape 1 : Trouve-toi un carnet

L’enfant qui m’a mis ma raclée au club d’échecs notait chacun de ses coups. Il notait aussi chacun des miens. Et il faisait pareil avec n’importe quel autre adversaire. Au club. Et pendant les tournois.

 

Etape 2 : Relis ton carnet

Il ne se contentait pas de noter chaque coup joué. Il les étudiait. Il analysait tout à l’aune de chaque nouvelle partie. Il testait de nouvelles tactiques. Notait. Puis recommençait.

 

C’est comme ça qu’il se créait un deuxième cerveau, où tout était consigné. C’est aussi comme ça qu’il pouvait mesurer sa progression.

 

Appropriation

Commence par te trouver une activité dans laquelle tu aimerais t’améliorer.

 

Par exemple : tu aimerais stimuler plus de bouche à oreille ? Note dans ton carnet chaque interaction avec chaque prescripteur potentiel. Note ce que vous vous êtes dit. Puis étudie-le. 

 

Rapidement, tu verras que tu comprendras de mieux en mieux ce qui fait que quelqu’un parle de toi, dans quelles circonstances, et pour y gagner quoi. Et tu seras capable de mettre en place et de dérouler une stratégie gagnante pour stimuler le bouche à oreille.

 

C’était l’objet du chapitre d’aujourd’hui.

 

Maintenant, la question c’est : et toi, quel chapitre est-ce que tu vas écrire aujourd’hui ?

On résume

Pour avoir une stratégie gagnante sur le long terme :

  1. Trouve-toi un carnet
  2. Note religieusement tout ce que tu fais en rapport avec l’activité en question
  3. Relis-toi, comme si tu étais devenu un objet d’étude. Expérimente. Note tes résultats.
  4. Recommence

 

Comme d’habitude, écris-moi si tu as besoin d’un coup de main. Je serai ravi d’en discuter avec toi. 

On se retrouve très vite pour un nouveau Tipstem.

D’ici là, prends soin de toi et des tiens.

Cheers 🙌

Mika

Deux autres manières pour moi de t’aider :

 

👍 Si tu as besoin / envie de développer ta clientèle, viens rejoindre la masterclass biz dev. La sortie officielle sera en mars, mais tu peux t’inscrire sur la liste d’attente en cliquant sur ce lien

 

✌️ Si tu préfères qu’on fasse équipe juste toi et moi, je prendrai 5 nouveaux clients à partir d’avril. Si tu te demande si c’est fait pour toi, envoie-moi un email et on discutera de ce qu’on pourrait faire ensemble 🙌

Un système pour te mettre le pied à l’étrier

Hello !

Avant tout, je voudrais saisir cette opportunité pour te remercier.

 

Merci d’être là. Merci de prendre le temps de me lire ou de m’écouter.

 

Sache que chaque jour je mesure la chance que j’ai d’avoir autour de moi des personnes comme toi, qui s’intéressent aux mêmes choses, qui ont envie d’apprendre, qui sont curieuses et qui me font confiance pour ne pas leur faire perdre leur temps.

 

Mille fois j’ai voulu laisser tomber cette newsletter. 

Trop fatigué. 

Semaine horrible. 

Pas d’inspiration… 

Et pourtant, à chaque fois, je me mets derrière l’ordi et je finis par sortir quelque chose.

 

Je crois que si j’y arrive, c’est grâce à toi, et à toutes les autres personnes qui ont ouvert cet email aujourd’hui, et peut-être quelques-autres avant lui.

 

Alors merci, du fond du coeur 🙏

 

 

Aujourd’hui je vais te partager un système que je trouve super puissant. Il reprend des concepts qu’on a déjà vu par le passé : l’effet cumulé, le premier pas, etc.

 

Il ajoute simplement une touche d’élégance, en ce qu’il est facile à mettre en place, quel que soit ton emploi du temps.

 

Ta semaine va vraiment être différente.

 

C’est parti !

 

Impact

L’autre jour, une abonnée me disait :

– C’est les vacances, je vais pouvoir rattraper mon retard de Tipstem

 

L’idée m’a effrayé. 

 

Ce qui m’a effrayé, ce n’est pas le fait qu’elle puisse avoir loupé quelques éditions. C’est qu’elle se sente coupable de l’avoir fait. 

 

Je lui ai dit :

–  Tu ne me dois rien, tu sais, et je ne voudrais pas que Tipstem soit une source de stress, d’aucune manière !

 

Elle s’est marré.

Enfin… c’est ce qu’elle m’a répondu :

– LOL

(Ça veut dire MDR en anglais)

 

Je me rends bien compte que, semaine après semaine, je te parle de changer quelque chose à ton quotidien et qu’au final, ça doit finir par être pesant.

 

Si c’est le cas pour toi, sache que j’en suis désolé. 

La bonne nouvelle, c’est qu’on va voir aujourd’hui un système pour te mettre le pied à l’étrier.

 

J’en ai entendu parler dans la newsletter de Sahil Bloom et je l’ai trouvé tellement génial que j’ai immédiatement choisi d’en faire le Tipstem de la semaine 😉.

 

Je te le présente, et ensuite, tu fais CE QUE TU VEUX.

 

Deal ? 😇

 

Mise en place

Etape 1 : Trouve une habitude, un projet (ou un Tipstem)

L’idée c’est de choisir le truc que tu veux changer pour toi, ton quotidien, ton boulot, tes relations (you name it, comme disent les Bretons).

 

 

Etape 2 : 30 pour 30

Pendant 30 jours d’affilée, consacre seulement 30 minute à ce que tu as choisi à l’étape précédente.

 

 

C’est tout.

 

30 minutes. 

Le matin, le soir, à l’heure du dej, quand tu veux. 

30 minutes, pendant 30 jours.

 

À la fin du mois, tu auras cumulé 900 minutes sur ce projet, ce système ou cette nouvelle habitude.

 

Tu ne seras tout simplement pas la même personne.

 

Appropriation

Le plus compliqué, c’est de choisir ce que tu vas faire (l’étape 1).

 

Une fois que tu as choisi, tu n’as plus qu’à te laisser guider par ton intuition.

Programme un minuteur et vas-y.

 

Tu peux même commencer aujourd’hui si le cœur t’en dit 🙌 

On résume

Pour te mettre le pied à l’étrier : 

  1. Choisis un projet, un système ou une nouvelle habitude
  2. Mets le minuteur sur 30 min
  3. Fais ça 30 jours d’affilée

 

Comme d’habitude, on en parle quand tu veux. 

Ecris-moi à michael@lexd.eu et je te répondrai.

Vraiment.

Genre, vraiment. 

 

On se retrouve très vite pour un nouveau Tipstem.

D’ici là, prends soin de toi et des tiens (ce que tu seras obligé(e) de faire si t’appliques ce système 🥰)

Cheers 🙌

Mika

Deux autres manières pour moi de t’aider :

 

👍 Si tu as besoin / envie de développer ta clientèle, viens rejoindre la masterclass biz dev. La sortie officielle sera en mars, mais tu peux t’inscrire sur la liste d’attente en cliquant sur ce lien

 

✌️ Si tu préfères qu’on fasse équipe juste toi et moi, je prendrai 5 nouveaux clients à partir d’avril. Si tu te demande si c’est fait pour toi, envoie-moi un email et on discutera de ce qu’on pourrait faire ensemble 🙌

Un système pour prendre une habitude

Hello !

Il y a quelques semaines, je lisais l’histoire d’un gars qui, pour se forcer à se lever le matin, faisait exprès de garer sa voiture sur une place payante.

 

S’il voulait éviter de se prendre une prune, il n’avait d’autre choix que de se lever à la sonnerie du réveil, de s’habiller et d’aller mettre des sous dans l’horodateur. 

 

Franchement, j’ai trouvé ça hard. Surtout en hiver 🥶

 

C’est encore pire que le coup du portable que tu mets à charger à l’autre bout de la chambre. 

 

Mais ça m’a inspiré l’idée de notre petit Tipstem du jour 🥳

 

On va donc voir comment se servir de ce principe vieux comme le monde pour se motiver à prendre une bonne habitude (ou à laisser tomber une mauvaise).

 

On y va ?

 

Impact

Prendre une habitude, c’est pas une question de motivation.

 

Enfin.. pas seulement.

 

D’après BJ Fogg (dont on a déjà cité le bouquin 15 fois depuis septembre), il y a 3 composantes à tout comportement humain :

  • la motivation
  • l’aptitude (la facilité de la tâche en question)
  • l’impulsion (le déclencheur)

 

Or la motivation est la composante la plus fluctuante, la plus volatile.

On peut être super motivé(e) à 9h du mat’ et ne plus l’être du tout 2 heures et 3 savons de son boss plus tard 😭

 

En revanche, c’est beaucoup plus facile de jouer sur l’aptitude ou l’impulsion. Il suffit de simplifier la tâche, ou de se la programmer au bon moment.

C’est la raison pour laquelle on a plutôt insisté dans les précédentes éditions, notamment ici ou encore ici.

 

Mais tu peux quand même jouer sur la motivation, à travers le prisme de la célébration. Celle que je vais te proposer aujourd’hui a le mérite d’avoir un double effet Kisscool® : non seulement tu seras plus motivé(e) que jamais, mais en plus tu vas faire des économies 🙌 

Mise en place

Etape 1 : Offre-toi une tirelire.

Si t’as pas un joli cochon rose sous la main, tu peux t’en fabriquer une avec une boite à chaussure dans laquelle tu découpe une petite fente. Sinon, tu peux aussi t’en créer une en ligne mais j’te conseille de rester sur un truc physique, c’est plus palpable (et donc plus efficace, comme le dit mon psy qui insiste pour que je le paie en liquide…).

 

Etape 2 : Identifie précisément l’habitude que tu veux prendre ou perdre.

De quoi s’agit-il ? Ne reste pas focalisé(e) sur l’objectif général mais oblige-toi à t’interroger sur l’action concrète à réaliser ou à éviter.

 

Par exemple : 

L’objectif général pourrait être : mieux dormir

 

Les actions concrètes : 

  • se coucher avant 23h
  • éviter les écrans après 20h
  • dîner léger
  • la réponse D

 

Pro tip : pour distinguer un objectif général d’une action concrète demande-toi simplement si tu peux le montrer. Dans notre exemple, tu ne peux pas montrer mieux dormir, en revanche, tu peux montrer se coucher avant 23h.

 

 

Etape 3 : Challenge-toi

Si c’est quelque chose à éviter : à chaque fois que tu le fais quand même, tu mets un certain montant dans ta tirelire. Je te laisse choisir la somme. Il faut simplement que ce soit significatif pour toi (il s’agit pas de te débarrasser de tous tes centimes, y’a l’Opération Pièces Jaunes pour ça).

 

Si c’est quelque chose à faire : à chaque fois que tu oublies ou que tu renonces, tu mets des sous dans la tirelire. Pareil : pas un montant tout dégueux. Faut que ça pique un peu.

 

Etape 4 : Utilise ta cagnotte pour faire sourire les gens

Tous les mois, tous les trimestres ou dès que t’as atteint un certain montant : fais un cadeau à ta moitié avec ce qu’il y a dans la tirelire. Ou fais un don à une association. Toi qui vois. L’essentiel est que tu fasse sourire quelqu’un.

 

Appropriation

C’est une décision que tu prends.

Tu peux commencer dès aujourd’hui, dès cet instant.

 

À chaque clope que tu ne fumes pas : cagnotte

À chaque heure d’écran que tu t’infliges au lieu de lire : cagnotte

À chaque fois que tu prends du Coca au lieu de l’Evian (cette NL n’est pas sponsorisée) : cagnotte.

 

T’as pigé le truc.

Le plus compliqué, c’est de choisir les habitudes que tu veux prendre ou perdre.

 

Dans le bouquin de Fogg dont je t’ai mis le lien plus haut, il t’en propose 300, en annexe.

 

Y’en a forcément une ou deux qui vont te parler 😉 

Alors à toi de jouer ✊

On résume

Pour te motiver à prendre ou à perdre une habitude :

 

  1. Offre-toi une tirelire
  2. Définis le comportement que tu veux prendre ou perdre
  3. Mets de l’argent dans la tirelire à chaque fois que tu flanches, dans un sens ou dans l’autre
  4. Profite de ta cagnotte pour faire sourire les autres dès que tu le peux

 

Comme d’habitude, on en parle quand tu veux. Ecris-moi à michael@lexd.eu

et je ferai de mon mieux pour te répondre rapidement 😉 

 

 

On se retrouve très vite pour un nouveau Tipstem.

D’ici là, prends soin de toi et des tiens (ce que tu seras obligé(e) de faire si t’appliques ce système 🥰)

Cheers 🙌

Mika

Deux autres manières pour moi de t’aider :

 

👍 Si tu as besoin / envie de développer ta clientèle, viens rejoindre la masterclass biz dev. La sortie officielle sera en mars, mais tu peux t’inscrire sur la liste d’attente en cliquant sur ce lien

 

✌️ Si tu préfères qu’on fasse équipe juste toi et moi, je prendrai 5 nouveaux clients à partir d’avril. Si tu te demande si c’est fait pour toi, envoie-moi un email et on discutera de ce qu’on pourrait faire ensemble 🙌