Hello !
Il y a quelques mois, j’avais rédigé un article à propos des 5 drivers, ces injonctions qui nous mettent sous stress (va voir par là si tu as besoin de le consulter).
Parmi les 5, il y avait “Fais plaisir”.
Quelqu’un qui est drivé par « Fais Plaisir » fera tout pour satisfaire les besoins des autres, même à son propre détriment.
Figure-toi que c’est pas mal le cas de mes clients (curieuse coïncidence ?).
Et il m’arrive de passer des heures à chercher avec eux la meilleure manière de sortir de ce driver, sans devenir un(e) connard(sse) égocentrique.
Depuis environ un an, on teste un truc qui marche plutôt pas mal.
Alors j’en ai fait le Tipstem de cette semaine.
Si toi aussi t’as du mal à dire “non”, je t’invite à l’essayer cette semaine dans des situations peu impactantes (pour te faire la main).
Deal ?
(comme si t’allais dire non… 🤦🏻)
Impact
Le fait d’avoir du mal à dire non peut s’analyser à travers le prisme de la matrice d’Eisenhower sur la gestion du temps.
Au lieu de prioriser les tâche importantes et non urgentes (cadre 2), tu es constamment obligé(e) de gérer les urgences des autres (cadre 3).
Ce faisant, tu finis par t’oublier dans le processus, et tu culpabilises même d’imaginer prendre du temps pour toi.
Le Tipstem d’aujourd’hui va tuer dans l’œuf cette culpabilité morbide et te redonner le rôle de personnage principal de ta propre vie (parce que, pour le coup, t’es la meilleure personne pour jouer ce rôle).
Mise en place
La prochaine fois que quelqu’un te demandera quelque chose ou t’invitera à participer à un projet :
Etape 1 : Carrément ou Pas vraiment
Demande-toi si t’as naturellement envie de répondre “Carrément” parce que le truc te botte grave ou pas.
Si “pas”, ta réponse par défaut devrait être “non”.
Etape 2 : Faire passer la pilule
Le truc le plus simple pour faire passer la pilule :
- Remercie pour l’invitation / la proposition
- Reconnais que c’est une super opportunité.
- Dis que tu y as réfléchi attentivement.
- Explique que tu dois dire « non » parce que t’es déjà sur une dead line (en l’occurence : t’occuper des choses importantes pour toi).
- Souhaite-lui bonne chance pour ce projet/l’événement qui, tu en es sûr(e), sera un grand succès
Bien sûr, pas obligé(e) d’être ultra-rigide dans le déroulé de ces 5 phases.
Un simple “j’aurais adoré mais là j’ai déjà une urgence qui m’oblige à dire non” peut suffire.
Appropriation
C’est pas facile. Je sais.
Au début on a encore peur de dire non parce qu’on croit qu’en disant non les autres vont arrêter de nous apprécier (qui a dit “de nous aimer” ? 🤨)
N’oublie pas un truc : celui ou celle qui est prêt(e) à tout pour faire plaisir aux autres n’est pas forcément le plus “sexy”. Quand j’étais ado, j’appelais ça les essuie-glace : suis-moi je te fuirai, fuis-moi je te suivrai.
C’est une loi fondamentale de l’attraction : on n’est toujours plus attiré par ce qu’on ne peut pas avoir.
Donc, choisir méticuleusement à qui et à quoi tu consacres ton attention et ton temps, c’est te rendre ENCORE PLUS attirant(e) vis-à-vis de ton entourage.
Double effet Kisscool : tu prendras soin de ce qui compte le plus pour toi.
On résume
- Si la réponse n’est pas “Carrément” alors ça doit être “Non merci”
- Fais passer la pilule en expliquant que t’es déjà sur une dead-line
- Entraîne-toi au début avec des situation pas ou peu impactantes
- Profite de tout ce temps retrouvé pour te focaliser sur TES priorités
N’hésite pas à m’écrire si tu sens que la question est sensible pour toi. Tu sais que je réponds à TOUS les mails 🫶
À très vite pour un prochain Tipstem.
D’ici là, prends bien soin de toi et des tiens 🥰
Cheers 🙌
Mika
