Hello !

J’espĂšre que tu t’es remis(e) de cette astuce Chat GPT de la semaine derniĂšre. En tous cas, j’ai reçu plein de messages drĂŽles et chaleureux de votre part cette semaine on va pas se mentir : ça fait du bien de se marrer un coup.

Donc merci. Vraiment.

C’est chouette de voir que Tipstem commence Ă  rassembler une floppĂ©e de gens aussi cools đŸ„°

 

 

Il y a quelques jours, ma fille de (presque) 5 ans m’a littĂ©ralement scotchĂ© sur place en lisant pour la premiĂšre fois un livre Ă  haute voix.

Cet instant est restĂ© suspendu, j’ai laissĂ© Ă©clater ma joie et elle la sienne, et on a lu tout le livre pendant une heure.

 

C’Ă©tait magique.

Comme l’Ă©crit Fogg dans son Tiny Habits

Pourquoi est-ce qu’on applaudit une petite fille qui fait ses premiers pas ? Pas parce qu’elle le fait parfaitement bien, ni parce qu’elle l’a « mĂ©rité », ou parce qu’elle a fait de plus grands pas que le bĂ©bĂ© du voisin. On applaudit parce qu’on sait que c’est le premier pas qu’elle fait dans une vie oĂč elle passera son temps Ă  marcher et courir – et ça, c’est trĂšs important

 

T’as juste Ă  transposer les premiers pas aux premiers mots lus Ă  voix haute dans un livre.

 

Ça m’a inspirĂ© le systĂšme dont on va parler aujourd’hui, qui devrait te permettre d’affronter cette tĂąche un peu compliquĂ©e que tu repousses depuis des lustres.

 

Je te prĂ©viens : il y aura un avant, et un aprĂšs 😉  

C’est parti 🙌

 

Impact

Bon, j’te refais pas le topo en entier : on passe sa vie Ă  procrastiner.

 

Et moins t’en fais, plus tu culpabilises.

Si tu ne vois pas de quoi je parle, rĂ©gale-toi avec cette confĂ©rence TED (parmi les plus drĂŽles jamais rĂ©alisĂ©es) de Tim Urban : Dans la tĂȘte d’un maĂźtre de la procrastination

 

Comment sortir de ce cercle vicieux ?

Le propos de Fogg nous incite Ă  faire quelque chose, mais pas n’importe quoi.

Faire simplement le premier pas.

Juste ça.

 

Parce qu’une action facile Ă  rĂ©aliser a beaucoup plus de chance d’ĂȘtre accomplie, mĂȘme si on est moyen motivĂ©s, par rapport Ă  une action difficile Ă  rĂ©aliser.

 

Le systĂšme d’aujourd’hui consiste simplement Ă  trouver le tout petit premier pas dans la bonne direction, ET DE S’EN FÉLICITER. Le reste suivra.

 

Ça a l’air de rien, dit comme ça.

Mais 365 petits pas t’emmĂšneront beauuuuucoup plus loin que zĂ©ro trĂšs grand pas. đŸ€·đŸ»

Mise en place

Pense Ă  un truc que tu repousses depuis trop longtemps.

Un tĂąche que t’as du mal Ă  affronter. Un projet que tu laisses de cĂŽtĂ© parce que… parce que quoi au juste ? Pas le temps ? Pas envie ?

Oublis les excuses que tu te sors. On va faire sans, pendant juste 5 min.

 

C’est bon, tu l’as ?

Ok.

 

Maintenant suis ces Ă©tapes :

Etape 1 : mets un minuteur sur 5 min

Etape 2 : commence Ă  faire quelque chose. C’est quoi le premier pas ? ouvrir tes emails ? ouvrir un doc word ? ouvrir un bouquin ? noter tes idĂ©es dans un carnet ? faire un plan d’action ?

Etape 3 : fais ce que tu peux jusqu’Ă  ce que le minuteur sonne.

Etape 4 : choisis ce que tu dĂ©cides de faire : continuer ou t’arrĂȘter lĂ .

 

Dans les 2 cas c’est TOTALEMENT OK et c’est dĂ©jĂ  super. T’as fait le premier pas đŸ„ł

 

Appropriation

Tu verras.

Au dĂ©but, tu t’arrĂȘteras au bout des 5 min. Et tu auras au moins fait ça : fais une danse de la joie pour te fĂ©liciter 💃đŸ•ș

 

Et parfois, tu continueras, sans voir le temps passer.

 

À la fin de la semaine, tu auras accompli plus en quelques jours que sur la totalitĂ© du mois dernier.

Dans un mois ou deux, tu seras devenu(e) une machine à dé-procrastiner.

 

Parce que la sensation qu’a ressenti HĂ©loĂŻse en voyant mon visage Ă©merveillĂ© par son « premier pas », tout le monde a le droit de la ressentir.

MĂȘme les adultes.

 

Alors ne sous-estime pas la force d’un premier pas. Quel qu’il soit. 

Parce qu’il aura au moins le mĂ©rite d’avoir existĂ© ✊

 

 

On résume

      1. trouve Ă  une tĂąche que tu repousses depuis des lustres
      2. mets un minuteur sur 5 min
      3. fais simplement de ton mieux pendant le temps imparti
      4. une fois les 5 min passĂ©e arrĂȘte toi, ou continue, c’est toi qui vois
      5. dis au-revoir aux sables mouvants

 

C’est juste dingue tellement c’est puissant

Mais ne me crois pas sur parole.

Quitte tes emails, Ă©teins ton ordi. Et reprends TOUT DE SUITE Ă  l’Ă©tape 1 😉

 

On se retrouve la semaine prochaine pour un prochain Tipstem.

D’ici lĂ , prends bien soin de toi et des tiens đŸ„°

 

Cheers 🙌

Mika

 

PS. Tu connais des gens qui auraient bien besoin d’un p’tit shoot de motivation ?

Aprùs.. tu peux aussi leur envoyer cet article directement 😉 

 

Merci infiniment de m’aider Ă  faire grandir notre communautĂ© 🙏

Ça compte Ă©normĂ©ment pour moi ❀