Mon truc pour éviter les crises

Le truc à méditer

Les choses les plus importantes sont celles qui n’ont pas de deadline…

– ta santé

– tes relations

– ton développement pro

…jusqu’au jour où elle deviennent des crises 😱

– « J’ai les résultats de vos examens médicaux, il faut qu’on se voie rapidement »

– « J’ai rencontré quelqu’un d’autre »

– « Votre virement n’a pas pu être effectué faute de fonds suffisants »

Médite là-dessus, et réponds à cet email en me racontant ce que ça évoque chez toi, ou transmets-le à un proche à qui tu penses que ça peut rendre service 🙌 

La question à te poser

Quelles sont les choses importantes sur lesquelles tu procrastines en ce moment ?

🤓 Pro Tip : sers-toi de cette question pour écrire dans ton journal quotidiennement cette semaine.

Le truc que tu peux tenter

Pose un rdv dans ton agenda cette semaine pour t’occuper d’au moins une des choses importantes : une relation, ta santé ou ton développement professionnel.

🤔 Souviens-toi : chaque petit pas compte. Le premier est celui qui compte le plus. Réponds à cet email pour me dire ce que tu auras décidé de faire 🙌

 Les recos

Appli 📱

Brain.fm, l’appli pour stimuler ta concentration.

Cette appli m’a changé la vie. Je branche mes écouteurs et je choisis le mode « Focus » puis « Deep work ». Plus rien ne peut venir perturber ma concentration.

En plus, l’appli envoie des ondes « alpha » à mon cerveau, censées le stimuler (askip ce sont aussi des ondes alpha qui sont produites par la musique de Mozart 🤷🏻). Je te recommande d’utiliser ce tips sur ton lieu de travail pour éviter en plus les interruptions intempestives qui te bousillent ton flow.

Full disclosure : l’abonnement est payant. Mais bon, à 50 balles l’année, ça vaut largement son pesant de cacahuètes.

Site 💻

Chess.com, le site pour jouer aux échecs.

Je sais pas pourquoi, ces derniers temps, j’ai envie jouer aux échecs.

En fait, je sais pourquoi… ma fille veut s’y mettre, et qu’il faut que je m’active si je ne veux pas qu’elle m’écrase trop vite (on sait toi et moi que ça arrivera, c’est juste une question de temps).

Toujours est-il que je me suis créé un compte sur chess.com. Viens m’y retrouver et jouer avec moi en suivant ce lien (si t’es déjà un Grand Maître, sois indulgent hein… j’ai encore beaaaaaacoup de choses à apprendre).

Déclics

La semaine dernière, j’ai eu le plaisir de recevoir un email super sympa d’Aurélie qui me dit :

« Mon déclic c’est l’alerte google que je ne connaissais pas et que je vais pouvoir utiliser pour avoir des phrases d’accroche que ce soit sur linkedin mais aussi dans le monde réel !« 

L’alerte Google on n’y pense jamais, mais c’est vrai que ça peut offrir de chouettes idées pour briser la glace avec une cible en rebondissant sur une de ses actualités 😇

En tout cas merci à Aurélie pour ce partage 🥰

Quant à toi, sens-toi libre de m’écrire si t’as envie de me faire part de tes déclics. J’échange avec mes lecteurs quotidiennement, alors pourquoi pas toi ?

That’s all folks!

Et voilà, c’est fini 🙂

Tu vois ? 5 min montre en main 😇

À très vite pour une nouvelle édition.

D’ici là, prends bien soin de toi, et des tiens 🥰

Cheers

🙌 

10 conseils de papa

Hello !

Bon. Je te demande pas comment ça va. J’imagine que comme moi tu t’es pris une grosse claque le soir du 9 juin et tu te demandes où (et surtout comment) ça va se terminer 😱

 

De mon côté, le lendemain matin, j’écoutais la radio sur mon tel lorsque ma fille de cinq ans m’interpela (c’était la première fois que je faisais ça au p’tit dej) :

 

– Tu fais quoi papa ?

– J’écoute les infos

– Pourquoi ?

 

Alors j’ai tenté de lui expliquer que j’étais inquiet parce que je n’avais pas envie que des gens qui ont de la haine dans le coeur prennent le pouvoir et décident d’imposer leurs règles aux autres.

 

Sa réaction m’a scié. Non seulement elle avait compris, mais en plus elle me rassurait, en me disant que quoi qu’il arrive, ça irait, parce que nous on n’a pas de la haine dans le coeur et que c’est tout ce qui compte.

 

Ça m’a fait cogiter. 

Pas à la situation de la France (enfin… si, un peu, j’avoue). 

 

Mais ça m’a fait cogiter aux grandes règles de vie que j’aimerais lui transmettre. 

Et je vais te les confier telles que je les lui ai dictées.

 

10 conseils d’un papa imparfait à son enfant plus que parfait

 

1. Souris à la vie

 

Les hormones du bonheur sont des neurotransmetteurs. Toutes les études le montrent. Il faut s’entraîner à être heureux pour réussir, et non pas à réussir pour être heureux.

 

2. C’est toi qui choisis

 

Bien des choses te seront imposées dans la vie. Mais c’est toi qui choisis la manière que tu auras de réagir. Tu peux choisir de bien te conduire, ça ne dépend QUE de toi.

 

3. Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises

 

Toutes les émotions t’apportent un message. Certaines sont agréables, comme la joie, d’autres désagréables, comme la tristesse ou la colère. Mais aucune n’est en soi bonne ou mauvaise. Il faut juste accepter d’écouter leur message. Et ensuite on décide de ce qu’on en fait.

 

4. Concentre-toi sur une chose à la fois

 

Le temps est ce que nous avons de plus rare et précieux. Ne le gâche pas en faisant plusieurs choses en même temps. Quand ça arrive, choisis ce qui compte le plus, fais-le, et une fois que c’est fini, passe à autre chose.

 

5. Commence par dire pourquoi

 

Lorsque tu veux quelque chose, demande-toi pourquoi tu le veux. Et dis-le. Les gens seront beaucoup plus facile à convaincre s’ils sont d’accord avec ton « pourquoi ».

 

6. Fais en sorte que les autres se sentent importants

 

Intéresse-toi aux autres. Sois curieuse. Pose-leur des questions et écoute attentivement leurs réponses. Essaie de comprendre leur histoire, leur « pourquoi ».

 

7. Commence par le début

 

Quand tu dois faire quelque chose de difficile, découpe-le en tâches plus petites et plus faciles à faire. Ensuite trouve la toute première action, celle qui te prend moins de 20 secondes, et fais-la. Le reste suivra.

 

8. Utilise ton imagination

 

Quand quelque chose ne va pas comme tu voudrais, au lieu d’imaginer à quel point ça pourrait être mieux, imagine à quel point ça pourrait être pire. On a de la chance, non pas à cause de ce qui nous arrive, mais à cause de ce qu’on en fait.

 

9. Crée ton propre univers

 

On ne peut pas tout voir, tout entendre, tout ressentir en même temps. On ne peut se concentrer que sur UNE chose à la fois. Or, ce sur quoi tu te concentres devient ton univers et prend de l’ampleur.

 

10. Raconte-toi une histoire

 

Tu peux transformer ce qui t’arrive (et ce que ça te fait) en changeant l’histoire que tu te racontes. Parce que quand tu changes l’histoire dans ta tête, tu changes ce que ça veut dire pour toi. On dit que « tu donnes du sens ».

 

 

Et maintenant, l’ingrédient secret…

 

Chaque règle a un numéro.

Et chaque règle a un effet de levier.

 

Pour trouver l’effet de levier de la règle que tu veux mettre en place, il te suffit de trouver la règle qui t’amènera jusqu’à 11.

 

Par exemple, si tu as du mal avec la règle n°4 (se concentrer sur une chose à la fois), alors la solution se trouve dans la règle n°7 (commence par le début).

 

4 + 7 = 11

 

Si tu aimerais t’exercer à créer ton univers (règle n°9), alors appuie-toi sur la règle n°2 (c’est TOI qui choisis ce sur quoi tu vas focaliser ton attention).

 

9 + 2 = 11

 

Amuse-toi à vérifier, ça marche pour chaque paire de règles qui, lorsqu’on les additionne, donne 11 😁. Trouveras-tu les 5 règles cachées qui découlent de chaque paire ?

 

Le livre du moment 📚

Je viens de commencer le livre d’Ali Abdaal intitulé Feel Good Productivity

J’aime beaucoup son approche scientifique. Il relate nombre d’expériences de psychologie sociale à l’appui de ses hypothèses et pour le coup je dois avouer que pour le moment (je viens d’entamer la 2e partie du livre) je partage la quasi-totalité de ses points de vue.

 

Je te le recommande donc s’il t’arrive de te sentir démotivé(e) ou si tu as tendance à remettre au lendemain. Ça t’aidera non seulement en te donnant des « trucs » mais surtout en t’expliquant pourquoi ce que tu fais ne marche pas 😉 

 

La vidéo à ne pas louper 🎥

C’est une vidéo un peu longue, et t’es pas obligé(e) de te la tartiner en entier.

Mais je l’ai trouvée tellement belle que je l’ai choisie pour cette édition.

 

Il s’agit d’une compilation de moments où des personnes privées d’un sens (en l’occurence l’ouïe) le (re)trouvent grâce à un implant.

Leurs réactions m’ont ému aux larmes. Alors pour changer un peu la couleur de ta journée, ou simplement si tu es curieux(se) : voici la vidéo

Le post qui m’a tapé dans l’oeil 📝

Le marketing est partout, et c’est parfois une très bonne chose 😅

 Depuis la dernière newsletter, je suis tombé sur ce post qui m’a fait éclater de rire en mettant en scène une criante vérité.

Bravo à celui ou celle qui en a eu l’idée 👏

That’s all folks!

C’est le deuxième ou troisième email que j’envoie depuis que je t’avais demandé si tu voulais toujours me lire.

Depuis, je n’écrivais qu’à ceux qui avait expressément manifesté leur intérêt à continuer de recevoir cette newsletter. Mais il se trouve que mon outil avait squeezé certaines personnes (coucou à celles et ceux qui ont eu la gentillesse de me demander ce que je devenais !) alors aujourd’hui, j’ai choisi de refaire un test avec toutes les personnes qui ne s’étaient pas directement désabonnées. 

Si jamais ce nouveau format ne te plait pas, sens-toi parfaitement libre de te désinscrire, je ne le prendrai absolument pas personnellement. Le bouton est tout en bas, tu n’as qu’un clic à faire et c’est bon 😉 

 

Et bien sûr, si tu choisis de rester, je vais faire de mon mieux pour en être digne dans les prochaines éditions 🙌 

 

On se retrouve très vite pour un nouveau Tipstem.

D’ici là, prends soin de toi et des tiens.

Cheers 🙌

Mika

La confiance

Hello !

 

Comment ça va depuis la dernière fois ?

Bon, j’te préviens, j’avais fait une vidéo.

Et j’ai passé une heure à la monter.

 

Et au final, j’suis déçu du résultat. Je trouve que le format est sympa mais le fond ne me convenait pas. Pas assez précis, trop « j’enfonce des portes ouvertes ».

 

Alors je vais m’en tenir à du texte aujourd’hui, en espérant que tu ne m’en voudras pas.

Le thème : la confiance.

 

Parce que si t’es comme la plupart de mes clients, tu vends une prestation intellectuelle. Et si c’est le cas, tu ne peux pas vendre si tu n’inspires pas confiance.

 

Ok. Mais comment tu définis la confiance toi ?

 

T’as vu Le Loup de Wall Street, le film avec DiCaprio ? C’est inspiré d’une histoire vrai, celle de Jordan Belfort.

 

Je sais pas si tu sais, mais du coup le bonhomme s’est fendu d’un bouquin intitulé « Vendre » (devineras-tu le thème ?)

 

Spoiler: sa méthode est pétée. J’ai attendu tout le bouquin la p’tite étincelle qui m’expliquerait le truc que j’ai encore pas compris sur la vente, un peu comme Pô quand il découvre l’ingrédient secret de la soupe à l’ingrédient secret de son père (si t’as pas la ref, j’peux rien pour toi). Bah elle est jamais venue (l’étincelle).

 

En revanche, on est d’accord sur un truc lui et moi : tu peux pas vendre si l’autre ne te fait pas confiance. C’est même le but ultime de toute conversation de vente : progresser vers assez de confiance pour déclencher la vente.

 

Mais alors… comment ?

 

J’ai trouvé la réponse dans un autre bouquin, de Dale Carnegie & Associates : Sell!.

 

D’après les auteurs, la confiance serait la réunion de 3 éléments :

 

L’intégrité : inutile d’espérer inspirer confiance si tu mens à ton interlocuteur. N’oublie pas : on ne peut pas mentir 1000 fois à 1000 personnes ;

La capacité : tu ne peux inspirer confiance que si tu prouves que tu es compétent pour le job en question. Toute la question est de savoir comment tu peux le prouver. La bonne réponse est : en posant les bonnes questions ;

La bienveillance : tu es capable de te mettre à la place de l’autre et de comprendre ses besoins. Plus que ça : tu es prêt(e) à les faire passer avant les tiens (traduire : tu refuses de signer le contrat si c’est pas exactement ce qu’il faut à ton client).

Je te vois venir : ça casse toujours pas trois pattes à un canard.

 

N’empêche, ça a au moins le mérite de mettre des mots et une structure à une notion qui, jusque-là, avait beaucoup de mal à produire un sens précis pour mes clients (et pour moi, je dois bien l’avouer).

 

Et puis surtout, maintenant, tu sais ce que tu dois bosser : poser les bonnes questions (parce que je pars du principe que les points 1 et 3 sont acquis).

 

Le secret pour poser les bonnes questions ?

 

Attention ça va faire mal. J’suis pas sûr que tu sois prêt(e).

 

Le secret tient en trois mots : bosser son sujet.

À fond. En permanence.

Pas de raccourcis.

Pas de « ah ouai mais moi en fait j’ai tout compris ».

Il faut du temps et de l’humilité pour dépasser l’effet Dunning-Kruger.

 

Je sens que je pourrai disserter encore des lustres sur le sujet alors je vais m’arrêter là mais dis-moi s’il y a un point ou deux qui tu aimerais que j’éclaircisse dans la prochaine édition !

 

Et maintenant, place aux pépites 🙌

 

Le livre du moment 📚

En ce moment je suis en train de lire un livre génial sur le thème : y’a que les imbéciles qui ne changent pas d’avis.

 

Ça fait un bien fou (et ça nettoie un peu les parties encrassées de ton cerveau).

 

L’auteur c’est Adam Grant, prof à Wharton (Université de Pennsylvanie). Et le bouquin s’appelle Think Again.

 

Non seulement ça t’aidera à élargir ton champs de vision, mais surtout, ça te donnera des pistes pour aider les autres à le faire. Pure gold.

La vidéo à ne pas louper 🎥

J’suis pas un grand grand consommateur de vidéo, mais je suis tombé sur un enregistrement hallucinant de Martha Argerich (peut-être la plus grande virtuose du piano encore en vie) qui interprétait en 1982 le 3e concerto pour piano de Rachmaninov.

 

Si tu fais bien attention, dans les toutes dernières minutes, on la voit regarder le chef d’orchestre, sourire, fermer les yeux, tout en jouant chaque note avec une sensibilité qui ferait chialer un fan de death métal.

 

Si tu ne sais pas quoi faire aujourd’hui, prends le temps de voir cette vidéo. De rien 😉

Le post qui m’a tapé dans l’oeil 📝

J’envoie cet email le jour où nous sommes appelés à aller voter pour nos représentants au Parlement européen.

 

Je ne te dirai pas ce que je pense du niveau des débats. Ici, je ne parle pas de politique.

 

En revanche, je ne peux pas être insensible à ce magnifique post de Charlelie Couture qui nous rappelle qu’en fait, c’était hier.

That’s all folks!

Alors, qu’est-ce que t’as pensé de cette nouvelle version ?

Tu aimes ?

Tu préférais avant ?

Dis-moi ce qui te vient, je te promets que j’en tiendrai compte 😉

 

On se retrouve très vite pour un nouveau Tipstem.

D’ici là, prends soin de toi et des tiens.

Cheers 🙌

Mika

Fais le café ☕

Hello !

J’espère que tu vas bien depuis la dernière fois.

 

De mon côté, je t’avoue que je ne m’attendais pas à l’avalanche de petits mots réconfortants que j’ai reçus depuis mon mea culpa.

 

Vous avez été plusieurs centaines à m’écrire, et je suis encore un peu à la traîne pour répondre à tout le monde personnellement… Alors si je ne t’ai pas (encore) répondu, sache que je vais le faire, je t’en fais la promesse ✋

 

Justement.

Aujourd’hui c’est un peu un TIPSTEM de transition.

Pas de vidéo, ni de podcast. Juste ce texte que je voudrais partager avec toi.

 

Ce qui se passe dans ma boîte mail depuis deux semaines m’y a fait penser.

 

C’est un texte d’une femme qui s’appelle Pam Kearney, que j’avais découvert dans la newsletter de Sahil Bloom dont je t’ai déjà parlé. Le texte original est en anglais, mais je te l’ai traduit pour le cas où tu ne maîtriserais pas la langue de Shakespeare.

 

 

« Je suis allée voir Matthew, le propriétaire de la boulangerie Lucy’s Flour Shop il y a quelque temps.

Alors que je grignotais un énorme cookie aux pépites de chocolat, j’ai commencé à lui raconter une histoire.

Il y a quelques années, par une soirée glaciale de décembre, il y avait une veillée funèbre dans le salon funéraire en face de sa boulangerie.

Les gens, emmitouflés dans des manteaux, des écharpes et des couvertures, faisaient la queue autour du bâtiment pour embrasser la famille du défunt.

 

Sorti de nulle part, un homme est arrivé et a commencé à distribuer du café chaud aux personnes à l’extérieur. Les gens qui entraient dans le salon funéraire avec un café à la main se passaient le mot à propos de cet homme mystérieux qui offrait du café gratuitement.

J’ai regardé Matthew et lui ai dit : « J’ai l’impression que c’était vous cet homme. N’est-ce pas ? »

Matthew a répondu très humblement : « Oui, j’avais tellement de peine pour eux et je voulais faire quelque chose, mais tout ce que je pouvais faire, c’était préparer du café, alors j’ai fait du café. »

J’ai répondu qu’il avait touché tant de personnes cette nuit-là en les aidant à se réchauffer et en montrant qu’il y a du bien dans le monde. Il a ajouté une note positive à une situation dévastatrice.

J’ai fait une pause, puis ajouté : « Cette veillée était pour mon fils de seize ans. Merci d’avoir été si gentil. »

 

Cette conversation est restée gravée dans ma mémoire depuis lors :

« Tout ce que je pouvais faire, c’était faire du café, alors j’ai fait du café. »

 

Alors bien sûr, de mon côté, les choses n’étaient pas aussi graves.

Mais quand même. Dans le labyrinthe physique et organisationnel dans lequel je me trouvais il y a deux semaine, chacun de vos messages était comme une tasse de café chaud, qui m’a permis de continuer à croire que je ne faisais pas tout ça pour rien.

Et donc, le Tips du jour, c’est juste ça : continue de « faire le café », quelle que soit la signification que tu donnes à cette injonction. Fais ce que tu peux, même un geste infime, pour faire du bien autour de toi.

 

Ça fait sûrement un peu mielleux de dire ça, mais je t’assure, de simple mots, bien choisis, peuvent transformer la couleur d’une journée ❤️

 

On se retrouve très vite pour un nouveau Tipstem.

D’ici là, prends soin de toi et des tiens.

Cheers 🙌

Mika

Un système pour passer la meilleure des journées

Hello !

L’autre jour j’avais pas le moral. 

Pas le petit caillou dans la chaussure qui passe avec une vidéo à la con sur Youtube d’un mec qui lâche des caisses à Central Park et qui filme la réaction des passants.

La bonne petite déprime qui te cloue sur place.

Je me sentais débordé de toutes parts.

Je pédalais dans la choucroute.

Envie de tout envoyer péter.

Circulez, y’a rien à voir.

Basta cosi.

Et puis je suis tombé sur ce hack de psychologie en relisant un bouquin : quand t’es au fond du trou, aide quelqu’un. Ça ira tout de suite mieux.

Cette semaine, je vais te proposer une manière toute simple d’intégrer ce hack. Cerise sur le cake : même pas besoin de faire quoi que ce soit. 

Il s’agit juste de penser à quelque chose.

Et d’y penser régulièrement.

Ce sur quoi tu te focalises prend de l’ampleur

Tu vas pas en revenir tes yeux 👀 

 

Impact

Le tips d’aujourd’hui a le pouvoir de métamorphoser n’importe quelle journée.

Même la plus grise. Celle où tu te prends des sauts d’eau sur la tronche alors que ton parapluie a rendu l’âme.

D’ailleurs voici comment la nana du bouquin que j’ai lu parle de ce hack qu’elle a testé sur une seule journée :

« Je déteste mon job. Chaque jour j’y vais avec la boule au ventre. Mais aujourd’hui j’ai passé la meilleure journée depuis 7 ans que je suis dans cette boite. Et j’ai hâte d’y retourner demain »

Si ça te dit d’avoir ça, lis la suite.

Si tu l’as déjà, lis la suite, on sait jamais, ça pourrait encore améliorer les choses.

🙌 

 

Mise en place

Etape 1 : Connecte-toi à ta petite voix intérieure

Tu sais, celle que tu entends en permanence entre tes deux oreilles.

Etape 2 : Chaque heure qui passe, identifie une personne de ton entourage (proche ou lointain).

Ça peut être qui tu veux.

Ça marche même (et je dirais même SURTOUT) avec les gens que t’aimes pas.

Etape 3 : Souhaite-lui d’être heureux(se)

Avec ta petite voix, dans ta tête, sans rien dire à voix haute.

Dis-toi juste un truc du style : « je lui souhaite de tout coeur de trouver le bonheur et de passer une super journée »

Ferme les yeux pour marquer le coup.

Sois sincère.

C’est tout.

 

Appropriation

Tu peux faire ça avec ton meilleur ennemi.

Tu peux faire ça avec la nana qui prend ta commande au resto

Tu peux même faire ça avec le mec de l’administration fiscale qui t’annonce qu’il va passer chez toi faire un petit contrôle de routine.

Tu te dis peut-être que je suis fou.

Mais je ne plaisante pas.

On est tous dans la même galère.

On a tous des jours avec et des jours sans.

Plus tu vas souhaiter le bonheur des autres, plus tu vas rayonner.

Tu peux illuminer la journée de quelqu’un avec un simple sourire.

Ou avec une pensée.

Comme celle que je formule, là, maintenant, pour toi.

 

On résume

Pour métamorphoser ta météo intérieure :

  1. Connecte-toi à ta petite voix
  2. Une fois par heure, souhaite silencieusement à quelqu’un d’être vraiment heureux

 N’hésite pas à m’écrire si tu veux qu’on en parle !

Je réponds à tous les mails, même si ça peut me prendre quelques jours 😉

 

On se retrouve très vite pour un nouveau Tipstem.

D’ici là, prends soin de toi et des tiens.

Cheers 🙌

Mika